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做试管婴儿期间可以运动吗？需要注意些什么？

• 小恒
• 2023-08-11

对于“试管婴儿期间是否可以锻炼”这个问题，大多数人都不太了解，有些夫妻认为试管期间锻炼可能会影响成功率，也有一部分夫妻认为试管期间适当的锻炼对胚胎的着床有一定的好处，那到底能不能锻炼呢?我们一起来看看：

一、试管婴儿期间，到底能做运动吗？

《柳叶刀-精神病学》发表的一项研究明确指出：与不运动的人群相比，运动人群的心理压力更小，更不容易抑郁。所以，运动也有助于缓解生育困难带来的焦虑和压力。此外，运动还有助于产后恢复和减肥。

所以说，在试管期间适当进行一些较为轻松的运动，无论对于胎儿还是母亲，都是有好处的。相反，如果每天都躺在床上，反而不好。因此，各位女性朋友们在试管周期中，应当适当进行一些较为轻松的运动，如：

慢走或散步：慢走和散步可以使得大脑皮层兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。

轻度瑜伽：瑜伽不仅可以有效地避免高冲的剧烈运动，还可以消除身心的紧张和抑郁的感觉，不过要避免力量瑜伽、高温瑜伽和普拉提。

家务劳动：家务劳动也可以算是作为一种运动。每天都以不累为原则，适当做一些力所能及家务事，于健康有益。

二、试管婴儿期间过度锻炼有哪些风险?

01.卵巢扭转

一般情况下，女性很少发生卵巢扭转的情况，但试管婴儿期间女性患卵巢扭转的风险要比其他女性高。所以，试管婴儿期间避免跳跃，防止卵巢扭转。

02.移植失败

高强度的锻炼会影响胚胎的移植，降低试管婴儿的着床的成功率，所以，在此期间，可以询问医生的建议，根据自己的身体情况进行适当的运动。

所以，做试管婴儿期间应该保持身体活动在一个低影响范围内，时间不宜太长，同时避免跳跃等剧烈运动。

其次，运动的时候，要看看天气状况、气温、日照等条件。下雨时不建议到室外进行运动，以免淋湿身体，感冒；气温高时，不建议到室外运动。

此外，建议少去游泳、泡澡，因为水里有细菌，生殖部位接触水，容易受染，试管婴儿期间要注意预防这方面的风险。

还有就是，运动过后不要马上吃饭或者喝冷饮，在喝水上也不要过急。

试管婴儿期间，要选择正确的运动方式和保持安全范围内的运动量，中轻度锻炼看身体情况可以进行小幅度锻炼，高强度锻炼要禁止。

同时，女性患者要根据个人的实际身体素质来，如果不想运动，不能勉强，试管期间有些女性可能会因为药物带来的副作用而不想运动，如疲劳、头痛、浮肿和恶心等，这是身体向你发出需要好好休息的信号。

试管婴儿期间，坚持“孕”得健康、“动”得安全的原则。要听取医生给的建议与安排，不要自作主张地做一些不适当的运动。