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做试管婴儿前,可从哪些方面提高卵子质量?

孕育新生命离不开优质的精子和卵子,试管助孕也同样如此。所以,今天瑞承生命将科学指导女性们,如何在试管前提高卵子质量,为好孕奠定良好基础?

女性随着年龄的增长,卵子会老化,其质量也会随之下降,这是无法违背的生理规律。但除了年龄因素外,生活中还有很多情况会造成卵子质量不佳,比如不良的生活习惯、工作或心理压力过大、饮食不规律等,均会使女性身体内分泌系统发生紊乱,给卵巢造成伤害,从而直接影响到卵子质量。

做试管婴儿前,可从哪些方面提高卵子质量?

鉴于卵子质量不佳,会严重影响到试管成功率,故而建议您在做试管前,先从以下几方面进行调理,以提高卵子质量,为好孕加分。

一、作息方面

女性长期熬夜或失眠会改变身体原有的生物钟,继而导致内分泌系统失衡,并扰乱女性正常月经周期,使排卵功能出现障碍,同时影响卵泡的生长发育,使卵子质量降低。

因此,想要提高卵子质量,需调整生活作息,尽量每天按时就寝,保证充足睡眠,并杜绝熬夜,如此才能使机体得到良好修护,内分泌水平也才恢复良好,让卵泡能够正常生长发育成熟。

二、饮食方面

提升卵子质量,除了作息方面,饮食也十分关键。下面,是关于从饮食方面提升卵子质量的几点建议。

1、服用辅酶Q10

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂,能激活人体细胞和提供细胞能量的营养,具有增强抗氧化、提高人体免疫力、延缓衰老、增强人体活力等功能。并且,其结构与维生素K、维生素E与质体醌相似,可以增加卵子中线粒体的数量和改善线粒体质量,给予卵子足够的“能量”。女性服用400-600mg/日辅酶Q10,可显著改善卵巢功能,提高卵子质量。

做试管婴儿前,可从哪些方面提高卵子质量?

2、补充微量元素

微量元素是体内存在量少但却极其重要的成分,能维持人体生理平衡和健康,且对提升卵子质量也有重要作用。比如通过摄入菠菜、动物内脏等食物适量补充铁元素,能为卵子提供营养成分,让其能生长发育得更好;多吃富含锌的食物,如牡蛎、花生、核桃等,有助于提高卵子质量。

3、补充多种营养

女性平时可多食用蓝莓、草莓等抗氧化的水果,可防止卵子被氧化,保障卵子活性,延缓衰老。同时,谷类、豆类和富含维生素的食物也是很好的选择,谷类和豆类食物包括玉米、高粱、黄豆等,能补充女性雌激素,有效促进卵泡发育与成熟;而富含维生素的食物,如猕猴桃、西兰花等,能增强卵子活力,提升卵子品质。

三、运动方面

每天坚持运动不仅有益身心健康,卵子质量也能得到很好地提升。女性每天坚持半小时以上的有氧运动,例如跑步、游泳、瑜伽等,能促进血液循环、加快新陈代谢、增强体质,这样非常有利于提高卵子质量。

做试管婴儿前,可从哪些方面提高卵子质量?

四、情绪方面

情绪对体内激素水平影响很大,当女性长期处于抑郁、不安、紧张等不良情绪中,体内就会产生大量的“焦虑激素”,此激素分泌过多,就会打破体内原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,从而影响到卵泡的发育及卵巢的排卵功能,导致卵子质量不佳。因而,女性备孕期,一定要调整好心态,学会适当舒压,保持轻松愉悦的心情,由此以一个良好的身心状态入周,试管成功率也才会更有保障。



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