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全球男性精子量告急？生育能力下降，该如何保护生殖健康？

• 小恒
• 2023-08-07

近日，有关“欧洲荷兰一名男子违规捐J，成为至少550位孩子的‘父亲’”的话题登上热搜，引起了社会广大朋友的高度关注。

此前数据显示，全球男性精子数量呈持续下降状态。有研究显示，近50年以来，男性精子数量下降幅度超过60%，降低一半以上。这一研究表明，威胁人类社会的不只是老龄化，还有精子质和量的持续下降。

全球男性精子数量告急，健康生育令人堪忧

根据临床研究结果显示，1973年，全球男性平均精子浓度约1.01亿个精子/毫升，2018年，仅约4900万/毫升。将1973年和2018年数据相比较，发现精子数量下降62%，精子浓度下降51.6%。值得注意的是，精液质量下降速度在加快。

对此，有专家认为，如果继续如此下降，2045年男性精子数量将归零，男性或将“绝精”的情况。

但从目前情况来看，这一结论似乎危言耸听，男性生殖力确实还没有降低到这个程度，但是值得大家警醒，同时建议男性做好育前检查，保护好自己的生育力。

随着社会的快速发展，时代的变迁，加之在各种因素的影响，如今健康生育问题实则令人堪忧。前不久，“志愿者精子合格率不到20%人类精子库倡议大学生捐J”等相关话题相继登上各大平台热搜。因此，男性生育力也成为了人们关心的问题。

“小蝌蚪”为何变得如此“脆弱”?

其实想要知道的是，35岁是男性生育的分水岭，精液质量一般在30岁时开始想出现倒退，35岁后明显下降，从生殖和遗传学的角度看，25~35岁是精子数量和质量佳期，也黄金生育年龄。

35岁后男性生育力不断下降，使得女性受孕几率降低，流产、孩子患遗传病概率增加。除了遗传和疾病，不良的生活方式也是“杀”精元凶，比如，抽烟喝酒、长期熬夜、缺乏运动、营养不足、接触有毒害物质、精神压力过大等。

当然，未来会怎样，无法确切保证，但当下我们能做到的就是通过日常生活中改善和调节来防止精子质量变差。此外，对于超过35岁或是有少精弱精畸形精的男性朋友，您也先可以选择通过辅助生殖技术帮助自己完成生育计划，获得属于自己健康的宝宝。

男性朋友如何有效提高“精”力?

1、戒烟戒酒

长期抽烟喝酒对男性生殖能力造成的危害非常大，会损伤精子的质量，影响其活力，所以建议各位准爸爸们先戒烟戒酒，日常生活中也要远离二手烟，培养出优质精子。

2、远离有害环境

避免长期接触农药、油漆、洗涤剂等;避免长期暴露于严重空气污染环境;尽量减少使用塑料制品，尽量使用不含环境激素的日用品等。

3、合理健康饮食

适当补充富含蛋白质、锌、硒、维生素等的食物，如花生、核桃、海参、坚果、牛奶、鱼肉、贝类、水果、绿色蔬菜等。但过于油腻、辛辣刺激性的食物则要少吃，以免影响精子质量，降低男性生育能力。

4、加强锻炼身体

适当增加体育运动也是防止精子质量变差的有效方式之一。而对男性有利的运动一般有跑步、打球、做搏击操和游泳等，可以选择性进行，总之，避免久坐、不运动、过于肥胖等即可。

5、放松心情

男性朋友也要调整心态，适当减压，放松心情，例如旅行、散步、听音乐等方式来舒缓情绪，有利于养出优质的“小蝌蚪”。

有生育计划的夫妻朋友尽量选择在合适的时机完成此心愿，获得健康的孩子，这样更为理想。但如果您已经步入大龄行列，或是因少精弱精等而导致久备不育，那么可以选择到做试管婴儿，通过第三代试管技术助孕，如此可显著提高生育成功率，助您实现生子之梦!