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做试管婴儿前如何调养身体-提高好孕率？

• 小恒
• 2023-08-28

优生优育既是提高人口素质的重要手段，也是制约人口发展的重有效举措，对未来社会整个民族的发展起着重大的作用。所以提倡大家要坚持优生优育，为子孙后代的良性发展创造有利条件。基于此，通常在孕育之前建议先科学备孕，做好孕前的心理和身体的准备以及孕前的健康检查，为优生奠定良好的基础。

那么，做试管婴儿前如何调养身，为优生好孕加分?针对这一问题，主要从“身体”和“心理”方面进行调养，如此效果更理想。具体可从以下几方面着手，从根源上提高卵子的质量及妊娠率。

一、身体的调养

1、健康饮食，营养均衡

科学备孕，饮食是尤为重要的一项，建议三餐食谱要低油低脂，以少食多餐为原则，少吃生冷食物，过量油脂会增加生理刺激物质的摄取，影响卵子品质与排卵周期。要做到健康饮食，营养均衡。可多食用一些抗氧化的水果和高蛋白、高纤维、易消化的食物，如草莓、蓝莓等，补充多种维生素、叶酸和DHA。减少或者不喝含咖啡因的饮料。

此外，女性朋友还可服用辅酶Q10来提高卵巢功能和卵子质量，这一种脂溶性抗氧化剂，具有激活人体细胞和细胞能量的营养，提高人体免疫力，增强抗氧化和延缓衰老的作用。所以可每天服用400-600mg延缓卵巢的衰老，提高卵子的质量。男性服用男宝胶囊提高精子活力，减少精子碎片。

注：香烟中的尼古丁等会加速卵巢的衰老和影响其功能，或直接危害卵子，酒精同样可导致卵巢过早老化。所以建议远离烟酒，减少电离辐射等不良的环境干扰。同时，尼古丁和酒精也会降低精子的活性，导致质量变差，从而影响生育能力。

2、锻炼身体，增强体质

生命在于运动，适当的锻炼不仅可以增强体质，同时还可提高免疫力，为开展试管周期做充分准备。所以橄榄树生命提倡坚持每天有氧运动运动半小时以上，比如慢跑、瑜伽、游泳等。不仅可以帮助女性提高身体素质，还会使血液中含氧量增加，改善内分泌，缓解紧张情绪从而为提升卵子质量提供有利帮助。

3、规律作息，保持充足睡眠

研究表明，不规律的生活习惯会打乱生物钟，而内分泌极有可能因此而发生紊乱，影响卵巢功能和卵子的质量以及排卵过程。而适当休息则可以有效调整内分泌水平。故而，建议保持充足的睡眠，规律生活作息，这还有助于降低血压，舒缓心血管系统、降低人体的紧张度，为试管诊疗提供有利保障。

二、心理状态的调整

情绪和身体的调节也是试管婴儿成功的关键，良好的心态是试管婴儿助孕成功的前提条件。若是女性精神极度紧张、焦虑过度、心情压抑等，那么则会大大降低试管婴儿的成功率。主要原因在于女性长期处于紧张、焦虑的状态，会打破身体原有的激素平衡，导致内分泌系统紊乱，影响卵巢正常排卵功能或导致男性睾丸生精功能异常，从而致使排出的卵子、精子质量变差，影响胚胎质量，造成胎停育或是生育缺陷儿。

此外，在试管助孕周期中，女性如果情绪波动过大，会使大脑皮层无法正常分沁激素，造成下丘脑—垂体—卵巢反馈调节机制异常，让卵泡无法正常发育成熟，继而影响促排卵效果，甚至导致取卵失败。

不仅如此，若是女性心理压力过大，精神紧张，除了内分泌受影响外，其血管会长期处于收缩状态中、子宫肌肉收縮紊乱、局部血流异常导致子宫内环境不佳，阻碍子宫内膜的生长，导致子宫容受性变差，降低着床率，继而影响试管婴儿成功率。

注：在试管诊疗周期中，许多客户处于紧张状态，情绪不稳定，这均会造成激素分泌紊乱，导致内分泌失调，继而影响周期的顺利进行。故而，建议准备进行试管助孕的朋友，先调整好身心，保持积极乐观的心态，放松心情，舒缓压力，以理想的身心状态进入试管诊疗周期，开启孕育新征程，圆生育之梦。