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中山做试管婴儿前，可从哪些方面提高卵子质量?

• 小恒
• 2024-10-09

孕育新生命离不开优质的精子和卵子，试管助孕也同样如此。所以，今天瑞承生命将科学指导女性们，如何在试管前提高卵子质量，为好孕奠定良好基础?

女性随着年龄的增长，卵子会老化，其质量也会随之下降，这是无法违背的生理规律。但除了年龄因素外，生活中还有很多情况会造成卵子质量不佳，比如不良的生活习惯、工作或心理压力过大、饮食不规律等，均会使女性身体内分泌系统发生紊乱，给卵巢造成伤害，从而直接影响到卵子质量。

鉴于卵子质量不佳，会严重影响到试管成功率，故而建议您在做试管前，先从以下几方面进行调理，以提高卵子质量，为好孕加分。

一、作息方面

女性长期熬夜或失眠会改变身体原有的生物钟，继而导致内分泌系统失衡，并扰乱女性正常月经周期，使排卵功能出现障碍，同时影响卵泡的生长发育，使卵子质量降低。

因此，想要提高卵子质量，需调整生活作息，尽量每天按时就寝，保证充足睡眠，并杜绝熬夜，如此才能使机体得到良好修护，内分泌水平也才恢复良好，让卵泡能够正常生长发育成熟。

二、饮食方面

提升卵子质量，除了作息方面，饮食也十分关键。下面，是关于从饮食方面提升卵子质量的几点建议。

1、服用辅酶Q10

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，能激活人体细胞和提供细胞能量的营养，具有增强抗氧化、提高人体免疫力、延缓衰老、增强人体活力等功能。并且，其结构与维生素K、维生素E与质体醌相似，可以增加卵子中线粒体的数量和改善线粒体质量，给予卵子足够的“能量”。女性服用400-600mg/日辅酶Q10，可显著改善卵巢功能，提高卵子质量。

2、补充微量元素

微量元素是体内存在量少但却极其重要的成分，能维持人体生理平衡和健康，且对提升卵子质量也有重要作用。比如通过摄入菠菜、动物内脏等食物适量补充铁元素，能为卵子提供营养成分，让其能生长发育得更好;多吃富含锌的食物，如牡蛎、花生、核桃等，有助于提高卵子质量。

3、补充多种营养

女性平时可多食用蓝莓、草莓等抗氧化的水果，可防止卵子被氧化，保障卵子活性，延缓衰老。同时，谷类、豆类和富含维生素的食物也是很好的选择，谷类和豆类食物包括玉米、高粱、黄豆等，能补充女性雌激素，有效促进卵泡发育与成熟;而富含维生素的食物，如猕猴桃、西兰花等，能增强卵子活力，提升卵子品质。

三、运动方面

每天坚持运动不仅有益身心健康，卵子质量也能得到很好地提升。女性每天坚持半小时以上的有氧运动，例如跑步、游泳、瑜伽等，能促进血液循环、加快新陈代谢、增强体质，这样非常有利于提高卵子质量。

四、情绪方面

情绪对体内激素水平影响很大，当女性长期处于抑郁、不安、紧张等不良情绪中，体内就会产生大量的“焦虑激素”，此激素分泌过多，就会打破体内原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，从而影响到卵泡的发育及卵巢的排卵功能，导致卵子质量不佳。因而，女性备孕期，一定要调整好心态，学会适当舒压，保持轻松愉悦的心情，由此以一个良好的身心状态入周，试管成功率也才会更有保障。